By COSMOBIKERS LOVERS (Healthy) – Bulan Ramadan tinggal beberapa minggu lagi. Bagi pencinta kopi, menjalani puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga mengatur waktu serta jenis kopi agar lambung tetap nyaman dan ibadah tidak terganggu.
Minum kopi saat sahur atau berbuka sebenarnya diperbolehkan, asalkan dilakukan dengan bijak. Pemilihan biji kopi yang kurang tepat dapat memicu asam lambung naik, dehidrasi, hingga jantung berdebar. Meski kafein memberi efek segar, konsumsi berlebihan justru bisa berdampak buruk selama puasa.
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan, berikut panduan memilih kopi yang lebih aman saat berpuasa:
1. Pilih Kopi Rendah Asam. Saat perut kosong, lambung menjadi lebih sensitif. Pilih kopi dengan tingkat keasaman rendah agar tidak memicu rasa perih atau mual.
2. Perhatikan Tingkat Sangrai. Biji kopi Medium hingga Dark Roast umumnya memiliki keasaman lebih rendah dibanding Light Roast, sehingga lebih ramah untuk lambung.
ilistrasi
3. Gunakan Metode Seduh Cold Brew. Cold brew diseduh dengan air dingin selama 12–24 jam dan terbukti menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman hingga 60% lebih rendah dibanding seduhan panas.
4. Imbangi dengan Air Putih. Kafein bersifat diuretik. Pastikan konsumsi air putih tetap cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.
5. Batasi Jumlah Kopi. Cukup 1 cangkir per hari. Terlalu banyak kopi dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh lemas saat berpuasa keesokan harinya.
6. Pilih Kopi Berkafein Rendah. Gunakan kopi low caffeine atau kopi susu agar efek kafein tidak terlalu kuat dan tidak membuat cepat haus.
Dengan pengaturan yang tepat, pencinta kopi tetap bisa menikmati secangkir kopi favorit tanpa mengorbankan kesehatan dan kekhusyukan ibadah. Kuncinya adalah moderasi dan kualitas. Hindari kopi instan sachet yang tinggi gula, dan pilih biji kopi asli dengan profil rasa seimbang agar puasa tetap nyaman dan penuh energi. #BerbagaiSumber.
